Testosteron steigern: Unsere 15 Tipps zum Testso erhöhen

Testosteron Werte steigern mit Ashwagandha

Ein Schlüsselakteur in diesem rätselhaften Spiel könnte Testosteron sein. Ja, genau – das Hormon, das oft nur mit Muskeln und Männlichkeit in Verbindung gebracht wird, spielt auch für deine Psyche eine entscheidende Rolle. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Chrysin seit Langem zur Behandlung von Entzündungen und Hautkrankheiten eingesetzt. Außerdem wird Chrysin oft als natürliches Heilmittel gegen verschiedene Erkrankungen wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und allergische Reaktionen sowie zur Angstreduzierung angepriesen. Chrysin ist ein natürliches Antioxidans, das in verschiedenen Pflanzen vorkommt, wie der Passionsblume oder Kamille. Es gehört zur Gruppe der Bioflavonoide, hat eine gelbliche Farbe und weist entzündungshemmende Eigenschaften auf. Da Testosteron bei Frauen ebenfalls wichtig ist, können unsere Tipps für Frauen und Männer gleichermaßen hilfreich sein.

Für Menschen liegt die sichere Dosierung bei bis zu 20 mg pro Tag (zulässige Obergrenze). Ich stecke sie eher in die Kategorie “Biohacks für echte Testosteron-Monster”. Diese Methoden sind zwar ebenfalls wissenschaftlich fundiert, aber ich gebe zu, dass ich zu einigen der Biohacks noch überzeugende Human-Studien erwarte. Jeder Kraftsportler hat wahrscheinlich schonmal von Kreatin (manchmal auch im Deutschen Creatin oder Creatine) gehört.

Niedrige Werte können zu Müdigkeit, Gewichtszunahme und niedriger Libido führen. Langfristig erhöht dies das Risiko für Erkrankungen wie Osteoporose oder Herzprobleme. Einige T-Booster nutzen Zutaten wie Fenugreek, Maca oder Tribulus terrestris. Diese Pflanzen haben einen Ruf, die Libido zu steigern und Muskelwachstum zu fördern. Andere setzen auf Vitamine wie D3 oder Zink, welche für die Hormonproduktion wichtig sind. Es enthält D-Asparaginsäure, eine Aminosäure, die kritisch für die Hormonproduktion ist.

Aus Nahrungsmitteln wie Hering oder Lachs, Eiern und Avocado sowie Sonnenlicht kann der Grundstock an Vitamin D auf natürliche Weise bezogen werden. Gesättigte Fettsäuren sind für deinen Testosteronspiegel nicht ebenso gut wie ungesättigte. Der Verzicht auf rotes Fleisch, fette Milchprodukte wie Butter, Backfette oder fette Käsesorten, auf Hühnerprodukte und fettes Schweinefleisch wird sich positiv auf deinen Testosteronspiegel auswirken. Die meisten Kohlsorten sind bei Männern nicht sonderlich beliebt. Er liegt eher in den körpereigenen „Duftmarken”, die dem Kohlgenuss zugeschrieben werden.

Die Knollenpflanze wächst auf über 4.000m Seehöhe in den Anden und trotzt jeglicher Kälte. Auch mit rohem Kakao kannst Du also Dein natürliches Testosteron Cypionat 200mg online kaufen steigern und durch das gesteigerte Testosteron Muskelaufbau beschleunigen. Roher Kakao ist perfekt, um einem Testosteronmangel vorzubeugen. Zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffe sowie Vitamine, Minerale und Spurenelemente fördern allgemeine Gesundheit und helfen beim Testosteron steigern und beim Abbau von überschüssigen Estrogen.

Reines Kakaopulver, Kakaonibs oder dunkle Schokolade sind hier am besten geeignet. Auch Zink, Vitamin D und das enthaltene Protein sind allesamt Nährstoffe, die sich positiv auf den Testosteronspiegel auswirken. Wenn Du nicht gerne Fisch isst, kannst Du auch auf Omega-3-Präparate oder Algenöl zurückgreifen. Mit zunehmendem Alter kommt es bei Männern zu einer Verschlechterung der Hypothalamus-Hypophysen-Funktion und der Funktion der Leydig-Zellen.

Mit einer einfachen Blutprobe – bequem von zu Hause oder in einer Apotheke – erhalten Sie innerhalb weniger Tage präzise Ergebnisse. Unsere Tests sind unkompliziert, diskret und geben Ihnen die Grundlage, gezielte Schritte zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens zu unternehmen. Es wird vor allem in den Hoden gebildet und ist an vielen physiologischen Vorgängen wie die Produktion von roten Blutkörperchen beteiligt. Es wird bei ihnen in den Eierstöcken und in der Nebennierenrinde hergestellt. Ratsam ist, nur auf Produkte zu setzen, die tatsächlich nur aus pflanzlichen Zutaten bestehen. Produkte, in denen auch andere Substanzen enthalten sind, helfen nicht besser.

Es gibt Grundlegendes beim Widerstandstraining, das du befolgen solltest, um deine Androgen-Rezeptoren-Dichte zu optimieren. Aktiviere zuerst möglichst viel Muskelmasse mit umfangreichen Bewegungen (wie zum Beispiel Kniebeugen, Bankdrücken, Olympic Lifting oder Klimmzügen). Zweitens, führe jede Bewegung so explosiv und akkurat wie möglich durch.